第31回 伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング 〜初級編〜

皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。

ゴルフに役立つトレーニングやストレッチって沢山あります。

結局、ゴルフ上達の為、長く続ける為には色んな事をやらなくてはいけません。
でも実際には練習して、トレーニングして、ストレッチして、ケアして …..そんなに沢山出来ませんよね …..

どうにかして、効率よく体を柔らかくしたり強くしたり出来ないものか。
誰もがそう思うはずです。
ならば、これから紹介する「伸ばしながら鍛える！？一石二鳥トゴルフレーニング」をやってみてください。

これはムーブメントプレパレーションと言って、本来アスリート達が準備運動として行っているウォーミングアップドリルです。

準備運動と言っても、運動不足の方には「めちゃキツイ！」と感じるものもあるかもしれませんが、ストレッチとトレーニングが同時に出来て効果バツグンです！

今回は初級編ということで比較的簡単な一石二鳥ゴルフトレーニングを紹介します。
次回は「一石二鳥ゴルフトレーニング」中級編です

	1. スクワット to スタンド 効果：もも裏と股関節ストレッチ＆体幹強化 つま先をもってしゃがむ しっかり胸を張る つま先を持ったままお尻を上げる
	2. スコーピオン 効果：体幹回旋ストレッチ＆回旋強化 手を広げてうつ伏せになる 片足を反対側へひねる
	3. リバースランジ with ラテラルフレクション 効果：下半身強化＆体側ストレッチ 後ろに脚を引いてしゃがむ 手を伸ばして体側伸ばし