トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回は、植田理恵子トレーナーが主催する女子プロゴルファーが大勢集まる話題のオフトレに潜入をしてきました。
長期間の合宿の中の1日のトレーニングに密着した内容となっております。
オフトレの内容を動画にて公開しています。
ここでしか見られない選手の姿がたくさんありますので是非ご覧ください。
目次
参加選手一覧
今回参加する選手はプロ選手10人、プロテストを受ける選手5人の合計15人でオフトレが行われました。
- 水野 円琳 選手(ミズノ マリン)
- 早川 夏未 選手(ハヤカワ ナツミ)
- 田村 和 選手(タムラ ナゴミ)
- 鎌田 ヒロミ プロ(カマタ ヒロミ)
- 長田 若菜 プロ(オサダ ワカナ)
- 林 菜乃子 プロ(ハヤシ ナノコ)
- 齊藤 妙 選手(サイトウ タエ)
- 鎌田 ハニー プロ(カマタ ハニー)
- 岩切 彩萌 選手(イワキリ アヤメ)
- 原 江里菜 プロ(ハラ エリナ)
- 照山 亜寿美 プロ(テルヤマ アスミ)
- 祖父江 歩 プロ(ソブエ アユミ)
- 植田 理恵子 トレーナー(ウエダ リエコ)
- 西山 ゆかり プロ(ニシヤマ ユカリ)
- 木戸 愛 プロ(キド メグミ)
- 前田 陽子 プロ(マエダ ヨウコ)
- 河西 孝佳 トレーナー(カサイ タカヨシ)
- 伊藤 剣 トレーナー(イトウ ケン)
- 小宮 諒 トレーナー(コミヤ リョウ)
トレーニング
西山ゆかりプロの掛け声と共にトレーニングスタートです。
まずは植田トレーナーが主体となりウォーミングアップを行っていきます。
ウォーミングアップ
体育館を全面に使いジョグを入れたさまざまな動きのウォーミングアップです。
ウォーミングアップでは、股関節を曲げるや伸ばす動きや（屈曲と伸展）、捻る動き（内旋と外旋）、上半身と連動させての動きをさまざま行います。
コア（お腹・お尻）
続いてはお腹とお尻、コアと総称される部分でのトレーニングからスタートです。
まずはお腹から鍛えていきます。
一直線上の動きや捻りを入れた腹筋群への刺激、ゴルフの動きは一辺ではないので、さまざまな動きを取り入れていきます。
腹筋群のエクササイズを行う際も同じ姿勢だけで行うのではなく座位や立位でさまざまな刺激を取り入れながら行っていきます。
続いてはお尻を鍛えていくエクササイズです。
お尻のエクササイズでは主にチューブを使用し行います。
お尻のエクササイズでも横の状態や立位の状態などさまざまな姿勢で臀筋の強化を行います。
ラントレーニング
コア部分のトレーニングが終了し続いてはシャトルラン、ラントレに移ります。
まずは、4段階で切り返しが入ってくるダッシュそうです。
1本目は80%、2本目90%、3本目100%、4本目120％と最後につれてキツくなりますが、最後まで力を出し切るように意識して行います。
このダッシュでは切り返し動作が入るので、ゴルフの股関節の動きも切り返しの時に強化をしていく狙いも込められています。
オフトレメンバー全体でお互いを鼓舞しながら乗り切っていました。
続いてのランメニューはミラードリルです。
2人1組になり片方の人の動きを真似しながら走っていきます。
前後での動きのみ、左右での動きのみ、制限なしのフリーでの動きなどこちらも様々な形式でのトレーニングが行われます。
写真のようにこの合宿の中でしか見られないような選手のユニークさあふれる動きも動画内で見ることができます。
周りからの掛け声も多くとても楽しく盛り上げながらトレーニングが行われていきます。
まとめ
今回は植田理恵子トレーナーが主催するオフシーズントレーニングに潜入をさせていただきました。
選手1人1人が自主的に参加するオフシーズントレーニングともあって、やる気が溢れている選手ばかりで熱量が多いトレーニングを常に実施していました。
オフシーズントレーニングの後編も次回公開しますのでお楽しみに！
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
