スタッフコラム「ゴルフボディを作る」
第284回 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 1
こんにちは。トレーナーの池田です。
近年、家庭用の振動マシンや小型の振動ツールなど「振動」を使うコンディショニングツールが増えてきています。
今回はその中でも、プレート型の振動マシンの上で行うゴルフコンディショニングをご紹介します。
そもそも「振動」を使うことでどんな効果があるのか？？
- 血流増加
- 神経筋促通
- 固有受容器への働き
- 筋/関節/統合組織への働き など
良いことばかりです！
ただし、間違ったやり方をしてしまうと効果が薄くなってしまいます。
上記の効果を引き出すために
【静的、動的】などの動作を組み合わせることが重要です。
今回は大腿部前面のコンディショニングをご紹介します！
1. 静的ストレッチ(30秒)
2. 動的ストレッチ(30秒)
手を天井に突き刺すようにして、カラダの側屈を繰り返します。
ぜひお試しください！
ゴルフスイングの改善やそれに必要な身体の動かし方をもっと具体的に知りたい方、今のスイングからステップアップしたい方に、トータルゴルフフィットネスのゴルフボディチェックをお勧めします。トレーナーがマンツーマンでゴルフに必要な身体の動きをチェック(12項目以上)、さらにゴルフコーチによるスイング分析を行って、身体とスイングの両方から課題を洗い出し、的確なアドバイスをさせて頂きます。
池田 裕介
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。その後、都内フィットネスジムでは店舗管理や新店開発などトレーナー以外のマネジメント業務も行う。現在、トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。