体幹トレーニングのスペシャリスト小林和仁です。
最終回は体幹「捻る」の
1. スイング中のイメージ 2. ストレッチ 3. エクササイズ
を紹介します。
＊体幹とは両腕、両脚と頭を除いた部分と理解してください。
＊動画を参考にしてください
1. スイングイメージ
体幹を捻る動きはスイングのポイントになります。
アドレスから体幹を捻ることでテークバックが始まります。トップの場面からダウンスイングにかけて更に捻り動作が強くなっていきます。
捻りがマックスになるまでは体幹と下半身が分離して動くことが理想ですね。
2. ストレッチ
捻りのストレッチ Ⅰ
膝を抱え込んだ横向きの姿勢から上半身を捻ります。
捻りのストレッチ Ⅱ
ストレッチバーを使って上半身を捻ります。ポイントは下半身を安定させること。ドライバーなどのゴルフクラブを使用してもOKです。
3. エクササイズ
捻りのエクササイズ Ⅰ
膝をわずかに曲げ、上半身を後ろに倒した姿勢から体幹を左右に捻ります。慣れてきたら足を持ち上げてやってみましょう。
捻りのエクササイズ Ⅱ
下半身と体幹の捻りが強くなると体幹が骨盤に同調していく感覚を覚えましょう。
4週にわたり紹介しました体幹ボディーリハーサルはいかがでしたか！
体幹3つの動きをスイングにリンクさせ飛距離アップと再現性を目指してください。
