第269回 スイング再現性と飛距離アップのための体幹ボディーリハーサル Ⅱ

1. スイングイメージ

ニュートラルなアドレスの姿勢から始まり、ダウンスイングからインパクトにかけては背中を丸めたポジションがあらわれます。 腹筋を緊張させ骨盤は後傾していきます。
下半身のパワーをロスなく伝えること、そして上半身の起き上がりを防ぐ動きです。

2. ストレッチ

四つ這いの姿勢で背中を丸めたり反らしたりします。 丸める場面では腹筋を緊張させ、へそを天井の方に引き上げるイメージです。 背中が丸くきれいなアーチを描くことが理想です。

3. エクササイズ

仰向けになり膝を90度に持ち上げた姿勢をとります。 あまり反動をつけずにお尻を持ち上げます。腹筋を緊張させ骨盤を後傾させる動きです。
骨盤が後傾した結果、お尻が持ち上がるイメージですね！

体幹「丸める、反らす」の動きはいかがでしたか。

次回は体幹「伸ばす、縮める」のスイングイメージ、ストレッチ、エクササイズを紹介します。