前回からの4回にわたってご紹介させていただくゴルフ・ムーブメントトレーニングは、現状からより、レベルアップしたい！
もっと身体を強くしたい！そんな方々にオススメするメニューです。
今回は同じくスライダーという道具をつかって、主に下半身を動かす中での体幹部の安定性とコントロールのトレーニングです。
膝つきの状態よりもコントロールする部分が増えることで難易度は上がりますが、強度的にはやりやすいメニューになっています。
とにかくゴルフのパフォーマンスのために！
強くしなやかなスイングの為のトレーニングです。
ぜひお試しください。
1. ハンドポジション・ニーアップ
体幹部の強化、股関節・骨盤のコントロール
『ポイント』
- 動き中も背骨を真っ直ぐにすることを意識しましょう
- 手は肩の真下にくるようにしましょう
- 伸ばす側の足で身体を支えるようにしましょう
- 股関節の曲げ、伸ばしを意識して大きく動きましょう
- お尻の高さが落ちないようにコントロールしましょう
- 腰の反りが出ないようにコントロールしましょう
2. ハンドポジション・レッグスライド
3. ハンドポジション・レッグサークルスライド
体幹部の強化、コントロールの強化
『ポイント』
- 動き中も背骨を真っ直ぐにすることを意識しましょう
- 手は肩の真下にくるようにしましょう
- 身体を２つ折りにするイメージで股関節から動きましょう
- お尻の高さが落ちないようにコントロールしましょう
- 腰の反りが出ないように注意しましょう
