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第197回 ゴルファーの為のClubbell 〜Clubbell とは〜

みなさん、こんにちは。トレーナーの小谷博文です!
今回のコラムはClubbellを紹介いたします。

インディアンクラブ、クラブウエイトとも呼ばれることがあります。
スポーツ選手などのアスリート達や、様々な運動を行う人達に使用されています。
形状は野球のバット或いはボーリングのピンの様な特徴的な形をしています。

もともとの歴史はとても古く、数千年前のインドやペルシャ(現イラク)の兵士達が、身体の機敏さ、調整、更に運動機能の向上などの目的の為にこの道具を使用して来ました。
“身体と運動の機能向上の為の優れた道具”として着目され、現在でも多くの使い方、種目があります。


写真の様に片手に1つずつ持ち様々な動きをします。

Clubbellの目的

  • 身体のバランス(調和)、運動機能と身体機能、肩関節の可動性や柔軟性の向上
  • ハードなトレーニングの前のウォーミング・アップ
  • ストレングストレーニングやスポーツの後のクールダウン
  • 又はクラブそのものをメインの運動に使用する

Clubbellの効果

  • 身体の固くなった結合組織をほぐす
  • 肩の様々なトラブルの予防 (脱臼、分離、こり、滑液嚢炎、不安定等)
  • 前額面、矢状面、水平面上一連の運動量を増やす
  • 姿勢の矯正
  • 肩甲骨の運動機能性の向上
  • 肩まわりの柔軟性
  • 肘と手首、手の運動機能性及び柔軟性

など肩周りの怪我予防から全身のトレーニングと効果が幅広く、多様なニーズに合わせ、使用することができます。

次回は実際のエクササイズをご紹介いたします。
ご期待ください!!     トレーナー小谷 博

小谷 博文

体と心のバランスがスポーツには必須条件です。体だけ強く鍛えていても、それを支える心(メンタル)が強くなければいいパフォーマンスにはつながりません。小さい頃から成功哲学を学んできた中で結果の出し方や目標達成の方法など、パフォーマンスの向上につなげていくサポートをさせていだだきます。

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