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オンライン講座

第124回 World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・下肢後面 編 〜

皆さんこんにちは。トレーナーの池田です。

今月は練習前・トレーニング前に行う、世界基準のウォーミングアップをお伝えします。

世界トップレベルの選手が行っているウォーミングアップですが、難しいことは一切していません。
各年代プロ、アマ関係なく、だれでも簡単にできます。

1回目は「フォームローリング・下肢後面」を紹介いたします。

ポイントは「コロコロころがすだけでなく、痛みの強い部分で10秒とめること」です。
動画ではフォームローラーを使っていますが、ストレッチポールでも代用できます。

ぜひ、お試しください。

池田 裕介

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。その後、都内フィットネスジムでは店舗管理や新店開発などトレーナー以外のマネジメント業務も行う。現在、トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。

池田 裕介のパーソナルトレーニングをご希望の方は03-3354-1551まで。