第83回 ファンクショナルゴルフトレーニング 〜ViPR編 (3) 下半身の安定性〜

皆さん、こんにちは。トレーナーの江澤です。

今月はViPR（ヴァイパー）という道具を使用したファンクショナルトレーニングをお伝えしております。

1回目は肩と胸椎のモビリティエクササイズ、2回目は、股関節のモビリティエクササイズを紹介させて頂きました。

今回は下半身の安定性や飛距離アップに必要なローディンング（力の吸収）とアンローディング（力の発揮）という筋肉の、のび縮みの機能向上を目的とした基本的な種目を紹介いたします。

動作のポイントは
① 足の裏でしっかり踏み込む
② 背骨を真っ直ぐ長く保つ
③ リズムよく　です！

上手く体幹と股関節を使えていると、お尻に強烈な筋肉痛を感じることが出来ます！
ぜひトライしてみてください！