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第32回 伸ばしながら鍛える!?一石二鳥ゴルフトレーニング 〜中級編〜

皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA(江澤彬)です。

前回の「一石二鳥ゴルフトレーニング」はちゃんと出来たでしょうか?
(まだの方は是非やってみてくださいね!)

今回は中級編ということで、特にゴルフに必要な「捻り」「バランス」「ストレッチ」の要素が入った一石二鳥ゴルフトレーニングです。

プロのスイングを見ると共通するのは「捻りの柔軟性」と「軸がぶれないバランスの良さ」ですよね。

今回紹介するエクササイズで動けるカラダを作りましょう!
初級編より少しだけ難しい種目になっていますが、是非チャレンジしてみてください。

1. ニーハグ・リバースランジ・エルボー to インサイド
効果:回旋ストレッチ&股関節強化
  1. 膝を抱えてキープ
  2. 脚を後ろに大きく引いて、肘を内側にひねる
  3. 手を大きく広げる
2. インバーテッドハム
効果:もも裏ストレッチ&バランス強化
  1. 手を大きく広げる
  2. 股関節を支点に体を倒す
  3. 頭から足が一直線になるように
3. ラテラルランジ to ドロップランジ
効果:股関節ストレッチ&股関節・体幹強化
  1. 横に大きく踏み込む
  2. 地面を蹴るように戻す
  3. その足を後ろから反対へもっていき、しゃがむ
江澤 彬

スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。

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