第32回 伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング 〜中級編〜

皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。

前回の「一石二鳥ゴルフトレーニング」はちゃんと出来たでしょうか？
（まだの方は是非やってみてくださいね！）

今回は中級編ということで、特にゴルフに必要な「捻り」「バランス」「ストレッチ」の要素が入った一石二鳥ゴルフトレーニングです。

プロのスイングを見ると共通するのは「捻りの柔軟性」と「軸がぶれないバランスの良さ」ですよね。

今回紹介するエクササイズで動けるカラダを作りましょう！
初級編より少しだけ難しい種目になっていますが、是非チャレンジしてみてください。

	1. ニーハグ・リバースランジ・エルボー to インサイド 効果：回旋ストレッチ＆股関節強化 膝を抱えてキープ 脚を後ろに大きく引いて、肘を内側にひねる 手を大きく広げる
	2. インバーテッドハム 効果：もも裏ストレッチ＆バランス強化 手を大きく広げる 股関節を支点に体を倒す 頭から足が一直線になるように
	3. ラテラルランジ to ドロップランジ 効果：股関節ストレッチ＆股関節・体幹強化 横に大きく踏み込む 地面を蹴るように戻す その足を後ろから反対へもっていき、しゃがむ