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第20回 クラブを使用した肩と背中のストレッチ (1)

皆さん、こんにちは。ゴルフパフォーマンストレーナーの高野裕正です。

今回は、クラブを使用しながら、どなたでも簡単にできる胸背部や肩のストレッチをご紹介します。

胸背部の3Dの可動性、肩の可動性を改善できれば、美しいゴルフスイングに繋がります。
ぜひ、やってみてください!
次回は少し難易度高いです。

1. スタンディングプレーヤーストレッチ
両足を肩幅に広げ、両膝を軽く曲げます。クラブを支えにして、お尻を突き出すようして背中を反りながら上体を倒していきます。長く深く息を吐くことを意識して10秒間行います。
2. 体側ストレッチ
両足は肩幅に広げ、クラブを背中に担ぎ、左右交互に体側を伸ばすように、横へ倒します。長く深く息を吐くことを意識して10秒間行います。
3. ツイストストレッチ
両足は肩幅に広げ、アドレス姿勢のように上体を前傾し、クラブを背中に担ぎ、左右交互に胸背部を捻ります。呼吸を止めずに10秒間交互に行います。
高野 裕正

カリフォルニア州のサンノゼ州立大学を卒業後、米国国家認定資格であるATC(NATAアスレチックトレーナー)CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)の資格を取得。TPI-GFI(タイトリストパフォーマンス公認ゴルフフィットネスインストラクター)の資格を取得後は、ゴルフ専門トレーナーとしてゴルファーに特化したファンクショナルトレーニングやリハビリを指導し活躍している。

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